JAKARTA, JMI -- Kopi tidak hanya berfungsi sebagai minuman untuk meningkatkan
energi pada pagi hari. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi juga dikaitkan dengan
berbagai manfaat kesehatan, mulai dari menurunkan risiko penyakit kronis hingga
membantu proses penurunan berat badan.
Untuk lebih jelasnya yuk simak manfaat kesehatan dari minum kopi, seperti dilansir laman Very Well Health, Selasa (14/7/2026):
1. Kopi membantu memperpanjang usia
Salah satu manfaat yang dikaitkan dengan konsumsi kopi adalah penurunan risiko kematian dan penyakit kardiovaskular. Berdasarkan hasil studi, individu yang mengonsumsi satu hingga tiga cangkir kopi hitam berkafein setiap hari memiliki risiko kematian akibat semua penyebab dan penyakit kardiovaskular yang lebih rendah.
Minum setidaknya satu cangkir kopi berkafein per hari dikaitkan dengan penurunan risiko sebesar 16 persen, sedangkan konsumsi dua hingga tiga cangkir per hari dikaitkan dengan penurunan risiko hingga 17 persen. Namun, manfaat tersebut berkurang apabila kopi ditambahkan gula serta susu atau krim. Dalam penelitian yang sama, kelompok yang mengonsumsi kopi dengan tambahan bahan tersebut hanya mengalami penurunan risiko kematian sebesar 14 persen.
2. Mendukung kesehatan usus
Kopi juga dikaitkan dengan kesehatan mikrobioma usus, yaitu kumpulan mikroorganisme yang hidup di saluran pencernaan. Penelitian menemukan bahwa orang yang mengonsumsi kopi, baik kopi berkafein maupun kopi tanpa kafein (decaf), memiliki kadar bakteri Lawsonibacter asaccharolyticus yang lebih tinggi.
Bakteri ini berhubungan dengan peningkatan kadar asam kuinat (quinic acid), antioksidan yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan. Selain itu, kandungan polifenol dalam kopi diduga memberikan efek prebiotik dengan mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus. Senyawa ini juga dapat membantu memperbaiki proses pencernaan, sementara mikrobioma usus yang lebih beragam dikaitkan dengan buang air besar yang lebih teratur.
3. Meningkatkan kesehatan seksual
Sejumlah penelitian juga mengaitkan konsumsi kopi dengan beberapa aspek kesehatan seksual. Sebuah studi menemukan pria yang mengonsumsi sekitar satu hingga dua cangkir kopi biasa memiliki kemungkinan mengalami disfungsi ereksi 42 persen lebih rendah. Namun, hasil penelitian tersebut juga memiliki keterbatasan sehingga masih memerlukan konfirmasi melalui penelitian lanjutan.
Selain itu, penelitian menunjukkan konsumsi kafein sebelum berolahraga dapat meningkatkan kadar testosteron untuk sementara setelah latihan. Kopi juga disebut berpotensi meningkatkan stamina seksual apabila dikonsumsi sekitar 45 menit sebelum berhubungan intim
4. Membantu turunkan berat badan
Meski kopi tidak secara langsung menyebabkan penurunan berat badan, minuman ini dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Setelah minum kopi, laju metabolisme dilaporkan meningkat sekitar 5 persen hingga 20 persen selama kurang lebih tiga jam.
Kopi juga diketahui meningkatkan pemecahan lemak di dalam tubuh, terutama pada individu dengan berat badan lebih ramping dibandingkan mereka yang mengalami obesitas. Selain itu, minum kopi sebelum makan dapat mengurangi asupan kalori sekitar 20 persen pada pria, meski efek serupa tidak ditemukan pada wanita.
5. Kurangi risiko penyakit kronis
Konsumsi kopi secara rutin juga dikaitkan dengan penurunan risiko sejumlah penyakit kronis serta perlindungan terhadap kesehatan jantung. Beberapa penyakit yang disebut berpotensi memperoleh manfaat dari konsumsi kopi meliputi penyakit Parkinson, diabetes tipe 2, kanker hati, kanker usus besar, strok, dan gagal jantung.
sumber: repubika
0 komentar :
Posting Komentar